【幼儿夏季怎么养生】 幼儿园夏季育儿知识 3页

本文格式为Word版，下载可任意编辑【幼儿夏季怎么养生】幼儿园夏季育儿知识　　夏季是人体新陈代谢旺盛的时期，是小儿生长发育的良好时机，同时也是一些疾病的多发季节幼儿夏季养生的方法是什么呢?想要知道吗?下面跟着我了解一下吧。　　幼儿夏季养生要预防　　1、预防小儿胃肠疾病　　夏每天气酷热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。小儿的反抗力弱，当小儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都简单导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。若小儿患胃肠道疾病后应准时到医院诊治。　　预防小儿胃肠疾病的关键是把好"病从口入"这一关，要特殊留意卫生。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行相宜的户外熬炼、对小儿的增长发育、增加反抗力也有关心。　　2、预防小儿中暑　　小儿体温调整功能尚未发育完善，或因体弱反抗力差，不能耐受外界的酷热天气，当气温高，空气湿度大，无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时简单发生中暑，轻则消失头痛、头晕、恶心、呕吐、体温不高，面色苍白、皮肤多汗、重则甚至消失高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若小儿消失稍微中暑症状可将其安置到凉快处，采纳物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等，休息后症状可缓解并消逝，若症状严峻需准时到医院就诊。第3页共3页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　预防小儿中暑的关键是平常应留意做好预防中暑的措施。户外活动时，要避开剧烈阳光的直接照耀，例如戴遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。　　夏季养生的误区　　误区1：大量出汗有益健康　　夏天出汗一方面可蒸发散热，维持体温的恒定;另一方面可排出多种有害的代谢废物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。所以在暑天只要能出些汗，小便通利，就不大会得病。若无汗少尿，常为暑病先兆。老年人汗腺萎缩，所以简单得暑病。　　那么，为什么出汗多了又不好呢?缘由是蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。由于大量出汗可以丢失很多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚。另外，大量出汗可使血液浓缩，血黏度增高，对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危急。因此，在酷暑盛夏出汗较多时，要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤，多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜，如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。　　误区2：运动后大量喝水　　暑天运动必定会大量出汗。假如运动时间稍长，人体失水较多，必定会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水，一是觉得痛快，二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时，体内大量血液存留在四肢肌肉中。假如运动后立刻大量饮水，势必会使胃肠道部分血管急剧收缩，汲取力量减弱，且使人感到胃部沉重闷胀，阻碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此，夏日运动后应适量补充点水，特殊是盐水，不要快速大量饮水。　　误区3：赤膊凉快第3页共3页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　闷热的三伏天，有些人总喜爱光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调整不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温连续上升时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中汲取热量。所以，假如这时赤膊，就简单汲取热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。　　误区4：夏夜不宜晚睡　　有人认为夏季后半夜气温下降再睡而其次天晚起可更好地休息。但按人体"生物钟"的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的"."，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。　　误区5：开门窗通风凉快　　在夏季酷热的日子，室外气温很高，有时连外面的风都是热的，这时打开门窗会使室内外的温度一样高。所以，夏日如室外气温很高，应在气温最高的14时前关上门窗，使室内气温保持较低的水平，到傍晚时再打开门窗，房间里会显得凉快些。幼儿夏季养生第3页共3页