[最享受沐浴　小胖鸭变窈窕天鹅]小胖鸭儿歌 5页

本文格式为Word版，下载可任意编辑[最享受沐浴　小胖鸭变窈窕天鹅]小胖鸭儿歌　　泡澡可以利用水温促进血液循环、关心排汗，一方面可以消退浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，变成易瘦的体质。可以说，泡澡是最舒适的懒人塑身法。我教你5种泡澡方式，依照不同的需求支配不同的泡澡方案，美女们可要学着享受哦！　　　　水温必需调整在38～40℃之间　　热水澡可不是越热越好哦！过热的水反而会让皮肤变得松弛，当心出水芙蓉做不成，反倒变成皱巴巴的干菜了！　　不能在饥饿状态或饭后一个小时内泡澡　　泡澡能促使身体血液循环以及代谢加快，在饥饿状态下泡澡，很简单因血糖急速下降产生眩晕，而饭后泡澡也会对消化系统造成不良影响。　　泡澡时间不宜过长　　泡澡的时间以15分钟为宜，每进行3～5分钟后，就要起来休息一下再连续入浴，如此反复2～3次，才不会对身体造成负担。起身时不要突然站起来，免得身体调试不佳，可能会有眩晕的状况发生。　　补充水分　　泡澡的时候，体内的新陈代谢会加速变快，使身体开头不断排汗，因此在泡澡前后都要喝一杯温开水来补充水分。　　　　全身浴　　　　身体浸泡在水里时，水会对血管和淋巴管产生压缩作用，进而活化循环器官的功能。尤其是在运动过后，水压和水温能够关心让身体感到疲惫的乳酸物质快速排出体外，这样你就不会感到疲惫和酸痛了。　　功效：　　促进新陈代谢，清除体内废物第5页共5页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　关心排汗，加速血液循环　　改善虚寒体质，增加免疫力　　　　TIPS　　1.先用温水淋浴的方式，由脚往上淋，直到全身都潮湿，并且有温热感为止。　　2.进入浴池中，由脚底开头尝试温度凹凸，开头先泡到胸口做半身浴。　　3.等到完全适应水温后，再渐渐泡至肩膀的高度作全身浴。　　4.每隔3～5分钟就要起身休息一下，泡澡的时间不要超过15～20分钟。　　5.休息时，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。　　　　半身浴　　　　半身浴是指水位在腰部以下、心脏以下的泡澡方式，这种方式可以让身体各部位的器官都承受到适当的压力，还不会增加心脏负担，可以说是非常有效的塑身泡澡法。　　功效：　　改善下半身水肿、肥胖的困扰　　增加循环代谢的功能　　　　TIPS　　1.在进行半身浴之前，同样先用温水淋浴，让身体做好暖身的预备。　　2.先等脚部适应水温后，再渐渐进入浴池中。　　3.第5页共5页 本文格式为Word版，下载可任意编辑进行半身浴，心脏以上部位包括手部都需要露出水面，天冷时可以披上毛巾以免感冒。　　4.每隔3～5分钟就要起身休息一下，泡澡时间不要超过30分钟。　　　　脸浴　　　　脸部的肌肤最柔嫩细致，所以肯定要当心照看，除了平常的乳液保养外，利用冷热刺激的脸浴方式，可以让肌肤自行发挥修复功能，保持紧致与弹性。　　功效：　　彻底清洁毛细孔的污垢　　保持脸部肌肤的紧致　　预防细纹及脸部浮肿问题　　　　TIPS　　1.先用洗面奶将脸洗净。　　2.将沸腾的水倒进盆中，利用水蒸气蒸脸，若要加强蒸气效果，可用一块湿毛巾掩盖　　在头部与脸盆上形成一个密闭的空间，但要当心烫伤。　　3.5～10分钟后用温水洗脸，再用冷水收缩毛孔。　　4.最终用毛巾轻压擦干脸部，再涂上保湿乳液。　　　　手浴　　　　久坐的同学MM肯定常有肩头酸痛的困扰吧？手浴就是解除你苦痛的好方法，它不但能舒缓紧绷的上肢肌肉，同时也能美化手部曲线。　　功效：　　舒缓肩头僵硬和痛苦　　刺激手部穴位，美化手部线条第5页共5页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　软化指甲四周的角质层　　　　TIPS　　1.先将手用温水洗净。　　2.再将手腕浸泡在约45℃的热水中。　　3.浸泡时可以相互按摩另一手的手掌和关节部位。　　4.浸泡5～10分钟后就可以擦干双手，涂上护手霜即可。　　　　足浴　　　　家中没有浴缸，在用花洒沐浴后，来一个足浴，也能做到全身出汗效果，不但能让腿形更美，身体也会更健康。　　开头时会先从脚底传来暖和的感觉，几分钟后，体内就会觉得热乎乎，然后气会随着血液循环至身体的每个角落，积存的老旧废物被排出体外。　　功效：　　消退下肢浮肿　　提升代谢循环功能　　发挥安神、镇静效果　　必备物品　　塑料水桶：一个，大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜，方形的比传统的圆形水桶更好用。　　保温热水瓶：一个，装满热水备用。　　　　TIPS　　1.向塑料水桶注入15～20公分深的水，水温以泡澡的温度为准。　　2.坐在椅子上，双脚放进水桶中，基本的浸泡时间是15～20分钟。第5页共5页 本文格式为Word版，下载可任意编辑　　3.水温变冷以后，将热水瓶中的热水倒入水桶中，连续泡脚。留意不要被热水烫伤，最好是先将热水倒在杯子里，再渐渐倒入水桶内。　　4.泡完之后，将双脚擦干，穿上袜子保暖，最终再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。　　　　我贴心建议：　　全身浴：一周进行1次，心血管疾病者和生理期不适合。　　半身浴：一周进行2～3次，心血管疾病者和生理期不适合。　　脸浴：一周进行2次。　　手浴：每天都可以进行。　　足浴：每天都可以进行。　　　　注：“本文中所涉及到的图表、注解、公式等内容请以PDF格式阅读原文。”第5页共5页